Sidsväng-kors i dubbelsnurr

Vad ska tränas?

Sidsväng-kors i dubbelsnurr, ett enkelrepstrick inom hopprep där repet vevas två varv.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behöver den aktive ett enkelrep.

Genomförande: Den aktive ska först hoppa några jämfotahopp. Därefter ska hen hoppa extra högt och under ett hopp göra en sidsväng på höger sida, sedan korsa armarna framför magen med höger arm överst och till sist landa med armarna i kors. 

Repet ska snurra två varv i luften på ett hopp.

Särskilda anvisningar

Det är viktigt att den aktive har armarna nära kroppen i både sidsvängen och i korshoppet.

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, enkelrepstrick, dubbelsnurr, double under, dubbelhopp, sidsväng-kors i dubbelsnurr, sidsväng-kors, sidsväng, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.