Salto 360° till rygg-bakåtkullerbytta

Vad ska tränas?

Salto 360° till rygg-bakåtkullerbytta, en förövning för full in (dubbelsalto).

Varför ska det tränas?

Full in är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling. Stationen är bra för att gymnasten ska få en känsla av att rotera vidare efter helskruven och inte landa på fötterna.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med klossar eller en plint framför en bakåtvänd trampett med en kil bakom.

Genomförande: Gymnasten startar i handstående på klossarna, och faller över lite i handståendet till en översträckt position. Det är viktigt att gymnasten trycker ut i axlarna och har stor spänning i bål och rumpa. Den översträckta positionen ska ske i bröstryggen och inte i nedre delen av ryggen. Gymnasten gör sedan en kraftfull stängning i bålen, så att fötterna slås ihop i ett korbett. Med stor förspänning i kroppen gör gymnasten ett stäm i trampetten och utför en salto med helskruv till rygg i kilen. Direkt vid landningen på rygg utför gymnasten en bakåtkullerbytta av farten.

Särskilda anvisningar

Sökord: salto 360° till ryggkullerbytta, förövning full in, full in, förövning, truppgymnastik.