Handståendestäm med händerna på satsbräda

Vad ska tränas?

Handståendestäm med händerna på satsbräda, en förövning för överslag till rygg.

Varför ska det tränas?

Överslag till rygg är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på hopp. Handståendestäm på satsbräda är bra för att gymnasten får träna på att vara utsträckt och spänd i stödfasen i överslaget, samt för att träna på att få till ett lyft efter stödfasen. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på en satsbräda med en tjockmatta bakom. 

Genomförande: Gymnasten börjar med att stå med armarna ut åt sidan. Tar ett steg framåt och sträcker armarna mot satsbrädan samtidigt som hen sparkar upp mot handstående. När hen träffar satsbrädan med händerna ska axlarna vara helt utsträckta så att satsbrädan trycks ner och gymnasten därmed får en studs i handståendet. Efter studsen ska gymnasten försöka landa korrekt i handståendeposition på satsbrädan och slutligen falla på rygg på tjockmattan. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, överslag till rygg, förövning överslag till rygg, förövningar överslag till rygg, handståendestäm med händerna på satsbräda