Handstående tryck till höjd

Vad ska tränas?

Handstående tryck till höjd, en förövning för överslag på bord. 

Varför ska det tränas?

Överslag på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik som utförs inom grenen trampett. Handståendetryck till höjd övar axeltycket. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs på matta, tumblinggolv eller luftgolv med exempelvis en gymnastikmatta som höjd.

Genomförande: Gymnasten tar ett stort steg fram och går upp i handstående med en kraftfull benspark. Benen slås ihop så fort de lämnat underlaget, men senast kl. 11, för att inte riskera att falla över i handståendet. Gymnasten är rak och spänd i handståendet. Gymnasten utför ett axeltryck upp på höjden så fort händerna kommit i kontakt med underlaget. Det är viktigt att benen är samlade och kroppen är spänd för att kunna utföra ett stäm. Det är viktigt att trycket kommer från axlarna och inte genom att böja armarna. 

Särskilda anvisningar

Sökord: handståendetryck till höjd, förövning överslag på bord, överslag, förövning, bord, truppgymnastik.