Cody sträckt (5 - /)

Vad ska tränas?

Sträckt cody.

Varför ska det tränas?

Sträckt cody är en vanlig övning inom trampolin.

Hur ska det tränas?

Förberedelse:
• Säkerställ att gymnasten behärskar grupperad cody och sträckt salto.

Genomförande: 
• Utgångsposition på mage: gymnasten landar på ”hela” kroppens framsida, förutom fötter och underben; armarna placeras med armbågarna åt sidan och med händerna under hakan; huvudet hålls upp. 
• Gymnasten gör en kraftfull “ifrånskjutning” med händer/armar samtidigt som hen gör en kip-rörelse med underbenen.
• Den visuella kontakten behålls så länge som möjligt; i rotationsfasen ser gymnasten sina fötter.
• Armarna förs in till kroppen direkt efter att gymnasten lämnat duken; hen håller därefter armarna intill kroppen.
• Efter ca 270° voltrotation återfår gymnasten den visuella kontakten. 

Särskilda anvisningar

Sökord: trampolin, sträckt cody, coti, kody, cordy