Handstående korbett till rygg

Vad ska tränas?

Handstående korbett till rygg, en förövning för Tsukahara på bord.

Varför ska det tränas?

Tsukahara på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Handstående korbett till rygg utmanar gymnasten att jobba aktivt och kraftfullt med korbetten.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med 3-4 klossar framför en mjukmatta eller grop. 

Genomförande: Gymnasten startar i handstående på klossarna, och faller över lite i handståendet till en översträckt position, antingen med fötterna mot en vägg eller med hjälp av pass.

Det är viktigt att gymnasten trycker ut i axlarna och har stor spänning i bål och rumpa. Den översträckta positionen ska ske i bröstryggen och inte i nedre delen av ryggen.

Gymnasten gör sedan en kraftfull stängning i bålen, så att fötterna slås ihop i ett korbett.

Gymnasten landar på rygg i mjukmattan med stor förspänning i kroppen. 

Särskilda anvisningar

Sökord: bord, hoppbord, trampett, tsuka, tsukahara, förberedelse tsuka, förberedelse tsukahara, förövning tsuka, förövningar tsuka, handstående, korbett, korbett till rygg.