Piruett med benet i 90°

Vad ska tränas?

Piruett med benet i 90°, en dynamisk balans.

Varför ska det tränas?

Piruett med benet i 90° är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Starta stående med ett ben fram och ett ben bak. Håll fram samma arm som ben och håll den andra armen ut åt sidan. Ha tyngdpunkten på det främre benet och böj på det. Gå sedan snabbt upp på tå på det främre benet och lyft det bakre benet så att foten kommer upp till höfthöjd eller högre. Benen ska vara raka. Rotera ett varv på tå åt samma håll som den främre armen, alltså "mot" benet som var fram.

Särskilda anvisningar

Utveckling: Rotera ett och ett halvt varv ( 540°) eller två varv (720°).

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, piruett, dynamisk balans, piruett med benet i 90, piruett med benet upp, benet upp.