Sänkning till grupperat sitt

Vad ska tränas?

Sänkning till grupperat sitt, en förövning för sänkning till spetspik och samlad brytning till handstående.

Varför ska det tränas?

Sänkning till spetspik och samlad brytning till handstående är svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Starta i ett kontrollerat handstående. Böj in benen och för dem så nära kroppen som möjligt. Håll emot i axlarna och sänk ner kroppen. Stanna i ett grupperat sitt med benen i luften böjda mellan armarna.

Särskilda anvisningar

Träna gärna övningen i exempelvis golvbarr  för att avlasta handlederna. Det ger också lite extra höjd och plats för kroppen.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövningar svårigheter, förövningar svårighetsmoment, kraftmoment, dynamisk balans, sänkning, sänkning till spetspik, handstående, brytning, brytning till handstående, grupperat sitt, samlad brytning.