Stretch för höftböjaren

Vad ska tränas?

Stretch för höftböjaren.

Varför ska det tränas?

Stretch för höftböjaren är viktigt för att gymnasten ska kunna hitta rätt positioner i många övningar som kräver en utsträckt höft. Detta för att undvika skador och felbelastningar. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningarna i filmen utförs mot en vägg och på en kloss.

Genomförande: I filmen kan du titta på olika varianter av stretch för höftböjaren. Gymnasten utför övningarna kontrollerat med upprätt överkropp och rak höft. Gymnasten bör i största möjliga mån stretcha på egen hand för att själv kunna känna efter var som är lagom stretch för just sina egna förutsättningar. Titta på filmen för att se hur övningarna utförs. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fysisk preparation, stretch för höftböjaren