Brygga på bom

Vad ska tränas?

Brygga på bom.

Varför ska det tränas?

Brygga är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom. Brygga är även en förövning för akrobatiska moment på bommen och ett viktigt steg i gymnastens utveckling.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på bom.

Genomförande: Gymnasten startar liggandes på bommen med benen raka. Fötterna dras in och placeras vid eller nära rumpan och händerna i bommen under huvudet. Gymnasten lyfter upp i brygga. I bryggan ska ben och armar vara raka och axlarna direkt ovanför händerna. Blicken är fäst på bommen mellan händerna. När gymnasten behärskar brygga på bommen kan hen lyfta ett ben i taget mot spagat och hålla i några sekunder, innan hen byter ben.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, akrobatiska moment, akrobatiska, brygga på bom, stå i brygga, Stå i brygga