Full in sträckt (82- /)

Vad ska tränas?

Sträckt Full in, förövningar samt passning.

Varför ska det tränas?

82- / är en relativt vanlig övning inom DMT, främst på damsidan. Det är också en bra övning att kunna innan man börjar med Full full (822).

Hur ska det tränas?

Förberedelse:
• Säkerställ att gymnasten behärskar dubbel back sträckt (8--/) och full in grupperad (82-o).

Genomförande:
• Gymnasten trycker kraftfullt ben och fötter uppåt-framåt och när hen har lämnat duken tar hen ned ena armen (samma arm som riktningen gymnasten skruvar åt) för att generera en tiltskruv. 
• När gymnasten roterat 270° i voltriktning ska gymnasten ha roterat 360° i skruvriktning och ligga i luften med magen mot trampolinduken.
• Gymnasten ligger nu i en rak position med armarna längs sidan av kroppen. 
• Efter ca 540° voltrotation fäster gymnasten åter blicken i trampolinduken och behåller den så länge som möjligt.

Särskilda anvisningar

Förövningar:
• Helskruvad salto till rygg (52).

Passning: 
• Inbaningspass vid förövningar.
• Björnkramspass vid hel övning.
• Inskjutsmatta vid samtliga delar av inlärningsfas.
• Verbal passning för både utsträck och blickpunkter vid samtliga delar av inlärningsfas.

Tänk på:
• Det är inte ovanligt att gymnaster får en ovanligt stark känsla av att "wobbla" i den senare delen av denna typ av övningar. Över tid kommer gymnasten att vänja sig vid känslan. 

Sökord: full in back out, 82-, 820, full in, hel in, trampolin, DMT