Balettprogram: adage med en hand på stången

Vad ska tränas?

Adage med en hand på stången, ett grundläggande balettprogram.

Varför ska det tränas?

Grundpositionerna inom klassisk balett är en bra grund för många övningar inom rytmisk gymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Adage med en hand på stången utförs på golv intill en stång eller ribbstol.

Genomförande: Gymnasten tar lätt stöd av stången och utför övningarna enligt filmen. Efter ungefär halva programmet tar gymnasten ett steg bort från stången för att öva lite extra på balansen.

Särskilda anvisningar

När gymnasten lyfter benet från golvet är det viktigt att benet är utåtvridet från höften, och inte lyfts parallellt.

Programmet visas bara med ena benet i filmen, kom ihåg att utföra programmet även på andra benet.

Beskrivning av alla balettprogram som hör till kursen finns att hitta i pdf:en Balettprogram.

Musiktips: Till det här programmet passar låten Climb Every Mountain: Fondus / Adage med Andrew Holdsworth.

Sökord: rytmisk gymnastik, balett, balettprogram, rörelseskolning, adage, stång, stången