En arm under benet (crougar) - dubbelrep

Vad ska tränas?

En arm under benet - dubbelrep, ett vevartrick inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna vevning och samarbete.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behövs två lika långa långrep, cirka 4,5 meter och två vevare.

Genomförande: Vevarna ska veva repen växelvis i cirkelrörelser framför kroppen inåt mot varandra. Vevarna ska veva repen i jämn takt. En vevare ska föra in höger arm under höger ben och fortsätta att veva repen i samma takt i denna ställning. Hen ska sedan föra tillbaka armen igen och återgå till vanlig vevning. 

Tänk på att den aktive som gör övningen ska stå upprätt i balans och lyfta benet, istället för att huka sig framåt. Handtaget ska sticka utanför benet för att bågarna ska kunna fortsätta i samma rörelse. Vevaren på andra sidan ska hjälpa till att hålla vevningen fin med jämna bågar.

Särskilda anvisningar

Se till att de aktiva byter uppgifter med varandra. 

Sökord: hopprep, dubbelrep, dubbelhopprep, vevartrick, slagartrick, snurrartrick, en arm under benet, crougar, vevning, slagning, snurrning, samarbete och rörelseglädje.