Bensparkar på länga

Vad ska tränas?

Bensparkar på länga, en förövning för sissone.

Varför ska det tränas?

Sissone är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik. Att göra bensparkar på länga är ett effektivt sätt att träna gymnastens flexibilitet och styrka i benen för att kunna utföra hoppet.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Glid med ena fotsulan utmed golvet och gör en benspark så högt som möjligt framåt. Sätt sedan ned foten lite framför den andra och gör en benspark med andra benet. Fortsätt gå framåt på det sättet.

Särskilda anvisningar

Övningen kan utföras med helt raka ben, eller genom att ta ett steg, böja och hämta kraft till bensparken.

Övningen kan utföras i parallell eller utåtvriden position.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövning svårighet, förövningar svårigheter, förövning svårighetsmoment, förövningar svårighetsmoment, jämfotahopp, sissone, bensparkar på länga, länga, bensparkar, förövning sissone.