Frivolt 360°-kullerbytta

Vad ska tränas?

Frivolt 360°-kullerbytta, en förövning för full half.

Varför ska det tränas?

Full half är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling och på trampett. Stationen är bra för att gymnasten ska hitta mängden energi som behövs för att skruva genom den första frivolten samt för att träna på att behålla blick och kontroll genom skruven.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampett framför ett mattberg. 

Genomförande: Gymnasten springer och utför en sträckt eller pucked frivolt med helskruv och landar på fötter i mattberget. Direkt vid landningen utför gymnasten en kullerbytta av farten framåt. Det är viktigt att gymnasten tänker på att skapa mycket rotation och att helskruven blir klar precis innan landning.

Särskilda anvisningar

Variant: Frivolt 360°-kullerbytta från trampolin. Stationen byggs med en trampolin med ett mattberg eller en kil bakom. Gymnasten startar stillastående eller med några hopp på trampolinen. Sedan utför hen en frivolt med helskruv och landar på fötter i kilen för att direkt utföra en kullerbytta av farten framåt. Stationen är bra för att gymnasten ska hitta mängden energi som behövs för att skruva genom den första frivolten samt för att träna på att behålla blick och kontroll genom skruven. Det är viktigt att gymnasten tänker på att skapa mycket rotation och att helskruven blir klar precis innan landning.

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: frivolt 360°-kullerbytta,  full half, förövning full half, förövning,  truppgymnastik.