Pikerat hopp med 180° vändning till handstående

Vad ska tränas?

Pikerat hopp med 180° vändning till handstående, en förövning för onodi. 

Varför ska det tränas?

Onodi är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående eller bom. Pikerat hopp med 180° vändning till handstående är bra för att träna in den halva vändningen i onodin utan att fullfölja övningen. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs till en tjockmatta på exempelvis friståendegolv.

Genomförande: Gymnasten hoppar i pikerad position och utför en halv vändning. Gymnasten placerar händerna i tjockmattan och sträcker ut sig mot ett handstående.  

Särskilda anvisningar

Övningen kan även utföras med grupperat hopp.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, fristående, onodi, förövning onodi, pikerat hopp med 180 vändning till handstående