Klockpendlingar i snurräck

Vad ska tränas?

Klockpendlingar i snurräck, en förövning för pendling.

Varför ska det tränas?

Pendling är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Klockpendlingar i snurräck är bra för att gymnasten får öva kontrollen i sina pendlingar och skapa en känsla för var i luften hen befinner sig för att lättare kunna hitta rätt tajming i korbetten eller när hen ska släppa barren i exempelvis ett avhopp, förflyttning eller släpp. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i snurräck.

Genomförande: Gymnasten hänger i snurräcket och utför sina pendlingar. Gymnasten kan tänka att kroppen är som en visare på en klocka och att fötterna ska pendla mellan vissa klockslag. Börja med pendling mellan kl 9 och kl 15 och fortsätt därefter med pendling mellan kl 10 och kl 14. Övningen blir svårare och svårare när man tillslut kommer till att pendla mellan kl 11 och kl 13 och allra sist från kl 12 tillbaka till kl 12. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, pendling, förövningar pendling, förövning pendling, klockpendlingar i snurräck, klockpendlingar, snurräck