Undersving

Vad ska tränas?

Undersving i barr.

Varför ska det tränas?

Hjulupp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik i barr. Undersving är en förövning för hjulupp som är bra för att träna bibehållen kroppsposition och samtidigt att öppna axlarna (flexion).

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i barrens låga eller höga holme.

Genomförande: Övningen startar från vipp eller en annan övning, till exempel hjulomsväng. Därefter till stuphängande vidare till horisontellt läge bakom holmen. Det vill säga med magen uppåt medan gymnasten fortfarande håller i holmen. 

Särskilda anvisningar

Gymnasten ska hålla rak krummad kropp igenom hela övningen. Gymnastens största utmaning i denna övning är från vågplan till stuphängande var gymnasten går från stödfas till hängande i hög fart samtidigt som hen ska dra axlarna bak och fötterna fram. Lägg fokus på att gymnasten håller höften rak och håller in huvudet mot bröstkorgen samt att holmen är vid mitten av låren. När gymnasten kommer till horisontellt läge ska gymnasten ha krummad kroppsposition, huvudet neutralt och öppna axlar.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, undersving, förövning hjulupp