Överslag på bord till rygg rulla helskruv

Vad ska tränas?

Överslag på bord till rygg rulla helskruv, en förövning för överslag 360° på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag 360° på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Överslag på bord till rygg rulla helskruv ger gymnasten en känsla av att börja skruva efter överslaget. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampett framför ett bord med ett mattberg bakom. Mattberget bör vara i samma höjd som bordet.

Genomförande: Gymnasten springer och utför ett överslag till rygg på mattberget. Sedan sänker hen ena armen och rullar ett varv åt samma håll som armen som fortfarande är uppe. 

Särskilda anvisningar

Sökord: bord, hoppbord, trampett, överslag, överslag 360, överslag med skruv, förövning bord, förövning trampett, förövning överslag med skruv, förövningar bord, förövningar trampett, förövningar överslag med skruv, rulla, helskruv, rulla helskruv.