Gainer flash kick

Vad ska tränas?

En bakåtvolt med spark från ett ben.

Varför ska det tränas?

Fördjupning inom tricking.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på golv eller mattvåd.

Genomförande: Utövaren inleder rörelsen från en setup som är lämplig för swing through. Höger ben samt armarna svingas uppåt in i en bakåtvolt. Utövaren håller det svingade benet sträckt framför kroppen under hela volten och landar på det. Denna övning är beskriven där utövaren skruvar åt vänster.

Särskilda anvisningar

Övningen kallas med ett kortare namn för gainer flash eller endast gainer.

Svinga armarna och benet synkroniserat för maximal höjd.

Undvik att kasta överkroppen bakåt mot marken vid upphoppet.

Sökord: gainer flash kick, gainer, gainer flash, volt, flip, kick, tricking