Sparkrörelse för pendling i undertag

Vad ska tränas?

Sparkrörelse för pendling i undertag, en förövning för pendling.

Varför ska det tränas?

Pendling är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Sparkrörelse för pendling i undertag är bra för att gymnasten får träna på att få till en korbett i pendlingen och att skapa fart. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i ribbstol med en ribbstolskudde som hängs på.

Genomförande: Gymnasten hänger i krum position med magen mot ribbstolskudden och händerna tar tag i en ribba högre upp. Från krum ska gymnasten sedan sparka bakåt till en utsträckt position genom att sträcka ut höften och benen bakåt. 

Särskilda anvisningar

Placera ribbstolskudden efter gymnastens förutsättningar. Om ribbstolskudden hamnar längre ner mot ländryggen eller rumpan så ger den mer stöd. Om den hamnar längre upp vid bröstkorgen så behöver gymnasten jobba mer i sin sträckrörelse.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, pendling, förövningar pendling, förövning pendling, sparkrörelse för pendling i undertag