Steg med benmarkering och spagathopp

Vad ska tränas?

Steg med benmarkering och spagathopp, en förövning för saxlantmätarhopp.

Varför ska det tränas?

Saxlantmätarhopp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Denna förövning används för att gymnasten ska förstå vilka delar som ingår i ett komplett saxlantmätarhopp. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på golv vid balettstång.

Genomförande: Gymnasten står vid sidan av sitt stödobjekt med rak kroppsposition och stöd med en hand (eller två om gymnasten står mellan två klossar istället för en). Därefter görs en benspark i åtminstone 45° och  direkt efter en bensving bakåt med samma ben. Därefter tillbaka till samlade fötter där ett fotskifte sker och gymnasten  utför nu en kraftig benspark framåt med andra benet. När fötterna samlas ihop igen tar gymnasten stöd och utför ett högt spagathopp.

Särskilda anvisningar

Saknas balettstång går det bra att ta stöd vid  bom, en hög kloss eller två klossar. Kontrollera att bensvingen och sparkarna görs i rak kroppsposition (rak rygg, axlar uppe, parallella höftben samt raka och spända ståben).

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, bom, gymnastiska, gymnastiska moment, gymnastiska hopp, saxlantmätarhopp, förövningar saxlantmätarhopp, förövning saxlantmätarhopp, steg med benmarkering och spagathopp