Överslag till överrotation

Vad ska tränas?

Överslag till överrotation, en förövning för överslag dubbelvolt 180° på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag dubbelvolt 180° på bord är en övning inom truppgymnastik som utförs på trampett med hoppbord. Överslag till överrotation är bra för att gymnasten kan träna på tajmingen av trycket och axeluträtningen strax innan lodlinjen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en höjd av exempelvis klossar eller en plint, en bakåtvänd trampett, en till höjd och en tjockmatta med en kil på.

Genomförande: Gymnasten startar uppe på höjden, hoppar ner i trampetten, utför ett överslag med händerna på höjden, landar på kilen och fortsätter in i en kullerbytta.

Särskilda anvisningar

Gymnasten ska sträva mot att hålla huvudet mellan axlarna genom överslaget.

Sökord: truppgymnastik, bord, överslag dubbel, överslag dubbelvolt, överslag dubbel halv, överslag dubbelvolt 180, överslag dubbelvolt 180 på bord, förövning, förövning överslag dubbelvolt 180, överslag, överrotation, överslag till överrotation.