Frivolt upp på bom

Vad ska tränas?

Frivolt upp på bom.

Varför ska det tränas?

Frivolt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs som ett upphopp på bom.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på bom med en satsbräda framför. 

Genomförande: Gymnasten tar kort ansats, stämmer jämfota i satsbrädan och utför därefter en framåtroterad volt med landning på bommen. Landning sker med en fot framför den andra.

Särskilda anvisningar

Filmen visar övningen med klossar på sidorna av bommen.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, frivolt upp på bom