Bakpik i ribbstol

Vad ska tränas?

Bakpik i ribbstol, en förövning för brytning till handstående.

Varför ska det tränas?

Brytning till handstående är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Bakpik i ribbstol är bra för att gymnasten får träna styrkan som behövs i en brytning.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i en ribbstol.  

Genomförande: Gymnasten står med magen mot ribbstolen, lutar fram och tar tag i ribbstolen så att hen kan hänga med ryggen mot. Huvudet är riktat mot golvet och fötterna är kvar i marken. Därifrån sker en brytning upp tills fötterna pekar upp i taket. Det är viktigt att gymnasten lyfter sin kropp med muskelstyrka och inte hoppar upp. Bakpiken kan ske grupperat, pikerat eller grendelat. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, bom, akrobatiska moment, akrobatiska, brytning till handstående, brytning, förövningar brytning till handstående, förövning brytning till handstående, bakpik i ribbstol, bakpik, bakpik i ribbstol (grupperat, gren och pik), bakpik i ribbstol (grupperat, gren och pik)