Stående balans till högt ljushopp

Vad ska tränas?

Stående balans till högt ljushopp, en förövning för kombinationer av en stående balans och ett jämfotahopp. 

Varför ska det tränas?

Kombinationer av svårighetsmoment är vanligt att utföra inom truppgymnastik. I den här förövningen tränar gymnasten på balansen och på förbindelsen mellan svårighetsmomenten.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Gymnasten utför en stående balans, till exempel ett våghalvstående eller en framåtbalans med handstöd. Direkt när gymnasten sätter ned det fria benets fot i golvet utför hen ett högt ljushopp.

Särskilda anvisningar

Det är viktigt att gymnasten inte pausar och gör ett armdrag innan hoppet.

Utveckling: Utmana genom att gymnasten ska blunda i slutet av hoppet och försöka bibehålla balansen.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövningar svårigheter, förövningar svårighetsmoment, kombination, stående balans, jämfotahopp, ljushopp.