Frivolt-frivolt 540° på trampolin

Vad ska tränas?

Frivolt-frivolt 540° på trampolin, en förövning för Rudy out (dubbel frivolt).

Varför ska det tränas?

Rudy out (dubbel frivolt) är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling och på trampett. Stationen är bra för att gymnasten kan få en känsla för hur övningen ska kännas.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin framför en mjukmatta eller grop.

Genomförande: Gymnasten startar med några hopp på trampolinen. Sedan utför hen en frivolt och stämmer direkt till nästa frivolt med en och en halv skruv och landar på fötter i mjukmattan. Det är viktigt att tänka på att gymnasten kan hålla låga armar mellan volterna för att efterlikna rudy out så mycket som möjligt.

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: rudy out, förövning rudy out, förövning, truppgymnastik.