Korbett-salto 180°-kullerbytta på trampett

Vad ska tränas?

Korbett-salto 180°-kullerbytta på trampett, en förövning för half half.

Varför ska det tränas?

Half half är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling. Stationen är bra för att gymnasten ska känna tajmingen för första skruven.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med klossar eller en plint framför en bakåtvänd trampett med ett mattberg eller en kil bakom.

Genomförande: Gymnasten startar i handstående på klossarna, och faller över lite i handståendet till en översträckt position. Det är viktigt att gymnasten trycker ut i axlarna och har stor spänning i bål och rumpa. Den översträckta positionen ska ske i bröstryggen och inte i nedre delen av ryggen. Gymnasten gör sedan en kraftfull stängning i bålen, så att fötterna slås ihop i ett korbett. Med stor förspänning i kroppen gör gymnasten ett stäm i trampetten och utför en salto med halvskruv till mattberget. Gymnasten landar nästan till stående i mattberget och utför direkt en kullerbytta av farten framåt.Det är viktigt att gymnasten behåller blicken i underlaget när skruven startar och att gymnasten behåller positionen genom skruven.

Särskilda anvisningar

Sökord: korbett-salto 180°-kullerbytta på trampett, förövning half half, half half, förövning truppgymnastik.