Hjulning

Vad ska tränas?

Hjulning, ett akrobatiskt moment.

Varför ska det tränas?

Hjulning är ett akorobatiskt svårighetsmoment i truppgymnastik som är vanligt inom fristående och tumbling. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Hjulning kan utföras på olika underlag såsom golv, mattvåd, airtrack, luftgolv eller tumblinggolv.  

Genomförande: Starta med fötterna samlade. Håll armar sträckta rakt upp. Ta ett steg rakt framåt till böjt ben och ha fortfarande armarna rakt upp. Böj överkroppen framåt vid höften. Sätt händerna i marken. Vrid axlarna 90 grader precis innan handisättningen, åt samma håll som det främre benet. Sparka det bakre benet rakt upp mot taket. Håll benen delade i handståendefasen och vrid kroppen ytterligare 90 grader. Landa med magen mot starthållet.

Särskilda anvisningar

Anpassa övningen efter gymnasten förmåga. 

Sökord: hjulning, hjula, akrobatiskt moment, truppgymnastik.