Utfallssteg mot kloss

Vad ska tränas?

Utfallssteg mot kloss, en förövning för handstående och hjulning.

Varför ska det tränas?

Handstående är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Utfallssteg mot kloss är bra för att gymnasten får träna på rätt position i steget innan och efter handståendet. Här tränas en rak linje både i uppspark samt nedgång till handstående.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med exempelvis en hög kloss på friståendegolv eller mattvåd. 

Genomförande: Gymnasten står i rak position med böjt främre stödben, luta fram med överkroppen, göm huvudet mellan armarna och sträck armarna långt fram. Nudda händerna på klossen för att sedan gå samma väg tillbaka upp igen. Gymnasten ska bibehålla en rak linje som inkluderar bakre ben, höft, axlar och händer genom hela övningen.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, bom, akrobatiska moment, akrobatiska, handstående, hjulning,  förövningar handstående, förövning handstående, förövningar hjulning, förövning hjulning, utfallssteg mot kloss