Stillastående jeté 90° med vändning till spagathopp

Vad ska tränas?

Stillastående jeté med vändning till spataghopp, en förövning för värmlandskast.

Varför ska det tränas?

Värmlandskast är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Starta stående och utför en jeté. Skjut samtidigt ifrån med det andra benet och gör ett litet hopp. Armarna förs uppåt. Utför en halv vändning i luften åt motsatt håll som benet som lyftes i jetén. Landa på frånskjutsbenet med det andra benet kvar i luften bakom kroppen. Sätt ihop benen till jämfota och utför ett spagathopp med armarna ut åt sidorna. Landning sker på det främre benet och ska vara samma ben som lyftes i jetén.

Särskilda anvisningar

En jeté innebär att gymnasten glider med ena fotsulan utmed golvet utan att skifta vikten från ståbenet. Rörelsen avslutas med en snärt där tårna trycker ifrån golvet och foten kastas iväg ungefär tio centimeter ovanför golvet. I den här övningen lyfts foten mer än tio centimeter.

Varianter: Förövningen kan även göras upp till en höjd  från exempelvis stillastående, med fart eller från knä.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövningar svårigheter, förövningar svårighetsmoment, hopp, hopp från en fot, värmlandskast, värmlands, stillastående, jete, jeté, vändning, spagat, spagathopp.