Genom repet utan att hoppa

Vad ska tränas?

Genom repet utan att hoppa, ett första steg för att lära sig hoppa in i långrep.

Varför ska det tränas?

För att träna på tajmingen för att hoppa in i långrep.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behövs ett långrep, två vevare och minst en aktiv.

Genomförande: De aktiva ska stå på led framför mitten av långrepet. Två personer vevar repet. Vevarna ska räkna takten när repet slår i golvet. När repet slår i golvet på till exempel tre, ska de första på tur springa genom bågen, över till andra sidan. Vevarna ska sedan börja om att räkna från ett, och på tre ska nästa på tur springa genom repet över till andra sidan. När de aktiva känner sig säkra på när de ska springa igenom, kan de försöka komma i ström efter varandra, med bara ett repslag emellan, som de gör på filmen.

Särskilda anvisningar

Variant: Låt de aktiva att springa genom repet två och två tillsammans, sedan fyra och fyra, åtta och åtta, och hela gruppen.

Sökord: hopprep, långrep, genom repet utan att hoppa, tajming och rörelseglädje.