Sidsalto på bom

Vad ska tränas?

Sidsalto på bom.

Varför ska det tränas?

Sidsalto är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på bommen. 

Genomförande: Sidsalto på bom är en övning som startar framåt och går sedan upp och roteras åt sidan för att landas på tvären. Gymnasten startar med ena benet framför det andra, knäböjer, trycker till och kickar med det bakre benet. När gymnasten är på väg upp med benen från bommen så vrider hen överkroppen så att det blir en sidsalto. Gymnasten tar tag i benen och utför en gruppering samtidigt som hen gör en rotation åt sidan. Volten landas på tvären med en fot i taget. Främre ståbenet som böjs och sträcks ut är det som skapar höjd. Gymnasten skapar rotation genom att fälla ner överkroppen och kicka med det andra benet. Gymnasten ska i sin sidsalto komma ihop i en gruppering. Blicken är fäst i bommen genom hela övningen. 

Särskilda anvisningar

Filmen visar övningen på golvbom.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, sidsalto