Handstående från satsbräda

Vad ska tränas?

Handstående från satsbräda, en förövning för överslag volt på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag volt på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Handstående från satsbräda fokuserar på en aktiv höft- och axeluträtning.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en satsbräda framför två klossar med en tjockmatta eller mjuk kil stående mot en vägg. 

Genomförande: Gymnasten tar lite fart, trycker ifrån med fötterna från satsbrädan och går upp i ett handstående mot tjockmattan. 

Särskilda anvisningar

Sökord: trampett, bord, hoppbord, förberedelse överslag volt, förövning överslag volt, förövningar överslag volt, handstående, satsbräda, höftuträtning, axeluträtning.