Rondat-bakåtkullerbytta från trampett

Vad ska tränas?

Rondat-bakåtkullerbytta från trampett, en förövning för Tsukahara på bord.

Varför ska det tränas?

Tsukahara på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Stationen är bra för att gymnasten ska få känslan av att rotera vidare i förbindelse med rondaten.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med klossar eller en plint framför en omvänd trampett. Bakom trampetten står tre klossar, eller valfri höjd, med ett mattberg eller en kil bakom.

Genomförande: Gymnasten startar med några steg på klossarna och hoppar ner i trampetten och utför en rondat till rygg i kilen. Direkt vid landningen på rygg fortsätter gymnasten bakåt i en bakåtkullerbytta av farten. Det är viktigt att gymnasten utför rondaten med en spänd kropp.

Särskilda anvisningar

Sökord: bord, hoppbord, trampett, tsuka, tsukahara, förberedelse tsuka, förberedelse tsukahara, förövning tsuka, förövningar tsuka, rondat-bakåtkullerbytta, kil.