Lyfta ben i piksittande

Vad ska tränas?

Lyfta ben i piksittande, en förövning för piksittande och spetspik.

Varför ska det tränas?

Piksittande och spetspik är svårighetmoment inom truppgymnastik. Förövningen tränar styrka för momenten men utan att lyfta rumpan. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen kan utföras på golv eller mattvåder. 

Genomförande: Starta i sittande position med samlade sträckta ben. Händerna placeras på golvet med sträckta armar någonstans mellan knävecket och mitten på låret. Lyft benen i sträckt position upp och ner från golvet. 

Särskilda anvisningar

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövningar, förövning svårighet, förövningar svårigheter, förövning , förövningar svårighetsmoment, lyfta ben i piksittande, piksittande, piksitt, förövning piksittande, förövning, styrka, bålstyrka, lyfta, ben, stödjande balans, stödjande, balans, förövning spetspik.