Två i ett rep - variationer

Vad ska tränas?

Två i ett rep - varianter, flera olika variationer av när två aktiva hoppar tillsammans med ett rep. En vevar repet och den andre hoppar i kompisens båge.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik, spänst, tajming och samarbete.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningarna behövs två aktiva och ett enkelrep.

Genomförande: Nedan finns förslag på övningar där en vevar repet och den andra hoppar i kompisens båge:

Hoppa så många hopp i rad ni kan tillsammans.

Hoppa in i kompisens båge från sidan och hoppa ut igen.

Hoppa in i kompisens båge från sidan. Hoppa i repet framför kompisen. Hoppa runt på stället.

Hoppa runt din kompis som vevar repet. 

Hoppa in i repet bakom kompisen som vevar och hoppa upp som en ryggsäck på ryggen, stanna kvar på ryggen ett hopp och hoppa ner igen. 

Särskilda anvisningar

Kom ihåg att be de aktiva att byta uppgifter med varandra ibland, och tänk på att anpassa övningen efter de aktivas fysiska förutsättningar.

Tips: Låt de aktiva hitta på egna sätt att hoppa tillsammans.

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, två i ett rep, två aktiva, variationer, parövning, samarbete, tajming, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.