Triffis grupperad (12--1 o) upp på DMT

Vad ska tränas?

Grupperad triffis upp på DMT, förövningar och passning.

Varför ska det tränas?

Grupperad triffis är en av de svåraste upphoppsövningarna i dagens DMT.

Hur ska det tränas?

Förberedelse:
• Säkerställ att gymnasten behärskar grupperad triffis på trampolin på låg höjd och riktigt höga 8-1o upp på DMT.

Genomförande:
• Gymnasten behöver maximera sin löphastighet, uppskattningsvis minst 7,5 m/sekund.
• Vid fas 3 av dukkontakt (maximal nedtryckning) ska gymnastens överkropp vara vertikal och vinkeln mellan överkropp och lår inte vara mer än ca 20-25°.
• I övrigt: samma teknik som i en grupperad triffis på trampolin.

Särskilda anvisningar

Förövningar:  
• 2 3/4 till tjockmatta.
• Stor mängd grupperad triffis (12--1 o) på låg höjd på trampolin.

Passning: 
• Att använda både passning och inskjutningsmatta/tjockmatta är en stark rekommendation.
• Användning av mattberg lämpar sig utmärkt för att säkerställa att gymnasten har tillräcklig höjd (t.ex. 2 3/4 volt framåt eller höga fliffis:ar).

Sökord: Triffis