Handstående på bom med stöd på kloss

Vad ska tränas?

Handstående på bom med stöd på kloss, en förövning för handstående på bom.

Varför ska det tränas?

Handstående är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom. Handstående på bom med stöd på kloss är bra för att gymnasten kan träna på rätt position i överkroppen utan att behöva fokusera på balansen. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en golvbom med en hög kloss placerad intill kortändan.  

Genomförande: Gymnasten ställer sig i ett handstående med händerna placerade på bommen och benen liggandes på klossen. Övningen kan utföras antingen grupperat eller pikerat. Gymnasten står i ett rakt handstående med överkroppen och en vinkel i höften så att benen får stöd på klossen.

Särskilda anvisningar

Gymnasten kan utföra övningen med böjda ben till att börja med. Då placeras knäna på klossen och tårna pekar mot taket. När gymnasten hittat balansen i sitt handstående med raka ben så kan övningen försvåras genom att lyfta upp ena benet mot handstående. Utför övningen genom att lyfta ett ben i taget.  

Träna gärna på olika handisättningar. Genom att sätta klossen på sidan av bommen kan gymnasten även öva handisättning på tvären. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, akrobatiska moment, akrobatiska, handstående, handstående på bom, förövningar handstående på bom, förövning handstående på bom, handstående på bom med stöd på kloss