Brytning till handstående på bom

Vad ska tränas?

Brytning till handstående på bom.

Varför ska det tränas?

Brytning till handstående är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på lågbom eller bom.

Genomförande: Gymnasten tar sig från stående längs bommen, eller fritt grensittande på bommen, till handstående på bommen – utan hopp eller farttagning i själva brytningen. 

Brytning kan göras både på tvären och på längden på bommen. Enklast är på tvären där händerna får bäst stödyta. 

Särskilda anvisningar

Om gymnasten är rörlig i framåtfäll och får sina fötter väldigt nära händerna, krävs det mindre styrka och lutning i axeln för att klara av en brytning. Viktigt att gymnasten utför övningen med raka armar, håller en god bålspänning genom hela brytningen och tänker på att hålla bröstkorgen stängd.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, akrobatiska moment, akrobatiska, brytning till handstående, brytning till handstående på bom