Rondat till rygg från trampolin

Vad ska tränas?

Rondat till rygg från trampolin, en förövning för Tsukahara på bord.

Varför ska det tränas?

Tsukahara på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Stationen är bra för att gymnasten ska arbeta med en aktiv och kraftfull korbett.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin framför ett mattberg eller en kil.

Genomförande: Gymnasten startar stillastående eller med några hopp på trampolinen. Sedan utför hen en rondat med händerna på kantskyddet eller mattberget och landar på rygg i kilen. Viktigt att gymnasten skruvar färdigt rondaten innan korbetten sker.

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: bord, hoppbord, trampett, tsuka, tsukahara, förberedelse tsuka, förberedelse tsukahara, förövning tsuka, förövningar tsuka, rondat, satsbräda, korbett, axeltryck.