Skruvvarianter grundövningar

Vad ska tränas?

Skruvvarianter på diverse grundövningar.

Varför ska det tränas?

Denna typ skruvvarianter är perfekta för att träna gymnasters rumsuppfattning samt kan ge en möjlighet att "imitera" delar av övningar som kommer långt senare i progressionen.

Hur ska det tränas?

Nedanstående övningar involverar de flesta kroppslandningarna och minst en halvskruv. De är förträffliga för att träna upp rumsuppfattningen och tjänar också ofta som förövning inför framtida svårare övningar.

Varianter:
• Halvvändning till ryggstuds (framåt).
• Helvändning till ryggstuds (bakåt).
• Helvändning till magstuds (framåt).
• Ryggstuds-halvvändning till ryggstuds (framåt).
• Ryggstuds-en och en halv vändning till ryggstuds (framåt).
• Ryggstuds-helvändning till ryggstuds (ingen voltrotation).
• Ryggstuds-dubbel vändning till ryggstuds (ingen voltrotation).
• Pullover-halvvändning till ryggstuds (bakåt).
• Magstuds-halvvändning till magstuds (bakåt).
• Magstuds-helvändning till ryggstuds (bakåt).

Särskilda anvisningar

Passning: 
• Använd vid behov passning och/eller inskjut.

Tänk på:
• För de allra flesta av dessa övningar kan man "enkelt" lägga till eller dra ifrån en halvskruv. 

Sökord: trampolin, corkscrew, cradle