Svår frog

Vad ska tränas?

Svår frog, ett powertrick inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik, styrka och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behöver den aktive ett enkelrep.

Genomförande: Den aktive ska stå med repet bakom sig. 

Den aktive ska veva repet framåt, sätta i händerna i golvet och sparka/hoppa upp i ett handstående med böjda ben. 

Repet ska lägga sig på golvet framför den aktive. 

Den aktive ska trycka ifrån med armarna och med hjälp av korbettslag ska hen dra repet under fötterna innan hen landar stående på fötterna igen.

Särskilda anvisningar

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, powertrick, svår frog, svår, frog, koordination, motorik, spänst, styrka och rörelseglädje.