Handstående till vågplan med pass

Vad ska tränas?

Handstående till vågplan med pass, en förövning för vipp till handstående.

Varför ska det tränas?

Vipp till handstående är en förövning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Handstående till vågplan med pass är bra att träna på för att träna på nedgången i en vipp. Både för att hitta ett stöd och en kontroll på vägen ner, samt för att bygga upp styrka till vippen. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på friståendegolv eller golvbarr och så småningom i barr. 

Genomförande: På golv/golvbarr ska gymnasten sparkar upp till ett handstående och sedan långsamt ta sig ner till en armhävningsposition genom att luta fram i axeln. Tränaren håller en hand i axeln och en hand i benen. 

Om övningen utförs i barr vippar gymnasten upp till ett handstående och ska sedan långsamt ta sig ner och till vågplan genom att luta fram i axeln. Tränaren håller en hand i axeln och en hand i benen. Övningen avslutas sedan i jämvägande. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, vipp till handstående, förövningar vipp till handstående, förövning vipp till handstående, handstående till vågplan med pass