Flying-flying-halvvändning till stå på trampolin

Vad ska tränas?

Flying-flying-halvvändning till stå på trampolin, en förövning för half out (dubbel frivolt).

Varför ska det tränas?

Half out (dubbel frivolt) är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling och på trampett. Stationen är bra för att gymnasten ska få en känsla av att rotera två varv och sedan skruva.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin. 

Genomförande: Gymnasten startar stillastående eller med några hopp på trampolinen och utför sedan en flying-flying med halvvändning på trampolinen. På väg ut ur den andra flyingen gör gymnasten en halvskruv innan hen landar på fötter. Det är viktigt att gymnasten tänker på att hålla armarna nära kroppen i vändningen och överkroppen krummad.

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: flying-flying-halvvändning till stå på trampolin, half out, förövning half out, förövning, flying, truppgymnastik.