Full in (dubbel frivolt) till rygg

Vad ska tränas?

Full in (dubbel frivolt) till rygg, en förövning för full half.

Varför ska det tränas?

Full half är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling och på trampett. Stationen är bra för att gymnasten ska fokusera på starten av frivolten och få en känsla av att göra en dubbel frivolt med helskruv i första volten.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin med en mjukmatta eller grop bakom. 

Genomförande: Gymnasten startar stillastående eller med några hopp på trampolinen. Sedan utför hen en full in och landar på rygg i mjukmattan. Det är viktigt att gymnasten tänker på att behålla blicken i underlaget genom hela första frivolten och även behåller den genom första kvarten av den andra frivolten.

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: full in till rygg, full half, förövning full half, förövning, truppgymnastik.