Butterfly kick

Vad ska tränas?

Spark eller hopp med kroppen horisontellt mot marken.

Varför ska det tränas?

Grundläggande spark inom tricking.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på golv eller mattvåder. Plint kan användas för förenkling.

Genomförande: Utövaren startar riktad mot target. Ta ett steg och rotera 180° åt vänster. Studsa på foten i steget och rotera 180° till. För överkroppen och armarna ned mot marken. För sen överkropp och armar uppåt och rotera 180° åt vänster, samtidigt som höger ben sparkar uppåt med hälen. Hoppa med kroppen horisontellt mot marken och landa på höger ben först. Denna övning är beskriven där utövaren har färdriktning åt vänster från target.

Särskilda anvisningar

Tyngdpunkten bör placeras långt bak på höger ben innan överkroppen förs mot marken. Skifta tyngdpunkten mot vänster ben när överkroppen rör sig nedåt.

Utövaren bör lyfta blicken från marken i upphoppet och sträva efter att sträcka på hela kroppen under luftfärden.

Förenkling: Ta hjälp av en plint. Utför övningen så att händerna kan ta stöd på plinten efter upphoppet. Man kan likna rörelsen vid en hjulning som utförs horizontellt istället för rakt över.

Sökord: butterfly, butterfly kick, b-kick, kicks, spark, tricking