Stafettlöpning tre och tre

Vad ska tränas?

Stafettlöpning tre och tre, en lek inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och kondition.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behövs flera aktiva och ett enkelrep per aktiv. 

Genomförande: De aktiva delas in tre och tre. 

Två av de aktiva ska stå vid ena kortsidan av salen eller ytan ni är på och den tredje mitt emot på andra kortsidan. 

De aktiva ska springa stafett och hoppa över sitt rep, en i taget, från sida till sida. 

Laget ska samla sträckor tillsammans och ett mål kan till exempel vara att springa 20 sträckor tillsammans, eller så kan de se hur många sträckor de hinner samla ihop på en viss tid.

 

Särskilda anvisningar

Variant: När den aktive kommer till mitten av sträckan ska hen utföra en övning som ledaren bestämmer, till exempel fem dubbelsnurrar eller tio jämfotahopp.

Tips: För att minska känslan av tävling kan det vara bra att alla inte startar från samma håll - alltså vartannat lag startar från en sida och vartannat från andra sidan, så att de springer från två olika håll. 

Sökord: hopprep, stafett, stafettlöpning tre och tre, enkelrep, enkelhopprep, koordination, motorik, kondition, lekfullt och rörelseglädje.