Springöverkast med lutande plan

Vad ska tränas?

Springöverkast med lutande plan, en förövning för överkast.

Varför ska det tränas?

Överkast är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Springöverkast med lutande plan är bra för att gymnasten får utföra sitt överkast med lite extra fart. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på låg holme med ett lutande plan stående på utsidan av holmen.  

Genomförande: Gymnasten tar tag i holmen och springer med fötterna mot det lutande planet. Högst upp kastas fötterna över holmen och gymnasten utför ett överkast över holmen. I och med att gymnasten får extra fart i starten så får hen möjlighet att träna flera gånger på den sista delen av överkastet. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, överkast, förövningar överkast, förövning överkast, springöverkast, springöverkast med lutande plan