Spetspik, piksittande eller grupperat sitt mellan bänkar

Vad ska tränas?

Piksittande mellan bänkar, en förövning till piksittande och spetspik.

Varför ska det tränas?

Piksittande och spetspik är svårighetmoment inom truppgymnastik. Genom att lyfta sig mellan bänkar kan gymnasten träna utan att golvet är "i vägen". 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Placera två bänkar eller klossar jämte varandra med ett mellanrum anpassat för att gymnasterna ska kunna lyfta benen utan problem. 

Genomförande: Placera handflatorna på bänkarna/klossarna och lyft upp rumpan och benen under kroppen. Inta antingen en grupperad position med benen, en pikerad position med benen sträckta rakt fram eller med benen sträckta framåt och uppåt.

Särskilda anvisningar

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövningar, förövning svårighet, förövningar svårigheter, förövning , förövningar svårighetsmoment, piksittande mellan bänkar, piksitt mellan bänkar, piksittande, piksitt, förövning piksittande, styrka, bålstyrka, balans, stödjande, stödjande balans, förövning spetspik.